Perfektní kondice, nízké procento tuku a neustálá motivace k tréninkům je snem nejen každého sportovce. I snaha o zdravý životní styl, zahnaná do extrémů, však může mít negativní dopady. Hon za výkony a bezchybnou postavou může vést k nízké energetické
O běhu obecně bylo, je a bude řečeno hodně, poněvadž se v dnešní době řadí mezi velmi oblíbený sport, který je finančně dostupný pro každého a časově nenáročný. Chcete s během začít? Chcete běhat jen tak pro své potěšení
Podle nové studie být fyzicky více aktivní a trávit méně času sledováním televize může podstatně snížit riziko vzniku tzv. obstrukční spánkové apnoe. Právě běh, pomáhá snížit množství tekutin, které v noci zadržujete – což znamená snížení tlaku na plíce,
Mnozí z nás nedají dopustit na trochu kofeinu před tréninkem, který nás dokáže trochu nakopnout k lepšímu výkonu. Ve většině případů jde o šálek kávy před tréninkem. V poslední době se však začínají zkoušet i jiné nápoje, které slibují,
Pití alkoholu a běh. Mnoho běžců si užívá alkohol ale až po závodech. V pivu najdete velké množství sacharidů a úspěšné dokončení závodu bez ohledu na to, zda jste skončili na prvních místech nebo uprostřed si žádá oslavu. Jsou
Snažíte se shodit nějaké to kilo dolů? Pak si dejte pozor na obecně rozšířená moudra o hubnutí. Hubnutí a pravidla, jak hubnutí dosáhnout patří jako i některá další témata k těm, kdy se stále ještě používají babské rady na
Nová vědecká zpráva přichází s tím, že pastilky Zinku mohou výrazně urychlit zotavení z nemoci. Jak se léto blíží ke konci není ani u běžců neobvyklé, že někde chytnou ošklivé nachlazení. Zvlášť v případě, kdy se připravujete na maraton
Je samozřejmě důležité se udržovat hydratovaní před i v průběhu delšího běhu. Existují však nápoje, které bychom měli raději nechat doma. Klíčem ke správnému běžeckému tréninku i závodu je správná hydratace a to i před tréninkem. Experti z Kolumbijské
Mléko nám poskytuje vitamíny, minerály a živiny pro budování a udržení naší síly. Řeč je samozřejmě pouze o kvalitním mléku, které nemá z mléka pouze název. Naštěstí oproti dřívější době jsou už mnohem víc k dostání kromě kvalitního kravského
Tato studie se zaměřila na porovnání různých druhů proteinů na regeneraci svalů a celkový rozvoj. Výsledky této studie jsou opravdu zajímavé a taky způsob, jakým byla provedena. Základním cílem byl srovnat účinky proteinů z mléka nebo hovězího masa. Aby
V dnešním článku se nebudeme věnovat běžeckým botám či oblečení, ale podíváme se na zdravou stravu, která by měla být pro běžce i další sportovce tím hlavním. Vybírejte z potravin, které poznáte a jejichž ingredience dokážete vyslovit. „Jíst čistě“
Stejně jako auto potřebuje pro svou jízdu benzín i lidské tělo potřebuje pro svůj chod určitý typ energie. Zatímco u motoru auta jde pořád o ten stejný druh paliva, bez ohledu na podmínky či rychlost jízdy, u lidského organismu
Mnoho sportovců z různých oblastí se snaží zlepšovat svůj výkon nejen správným tréninkem, ale také úpravou jídelníčku a zařazením doplňků stravy. Od odborníků z oblasti vytrvalostního běhu se následně dozvídají, že nejdůležitější pro vytrvalostní běh je správný příjem cukrů.
Běháte již nějakou dobu a chcete mít jistotu, že vaše tělo dostává potřebnou energii, kterou můžete následně uplatnit při běhu? Pojem „sacharidy“ asi není pro nikoho neznámý, většinou si pod ním vybavíme – cukry a jejich obsah v potravinách.